jak cwiczyc

[...] końca z powodów RÓŻNYCH (szkoła, brak czasu, tzw. "ważniejsze sprawy"...) nie z powodu psychicznych problemów.... Pomóżcie mi w odpowiednim zastosowaniu tego środka, jak możecie to napiszcie jak ćwiczyć oraz jakąś prostą dietę. Może jakiś skuteczny termogenik na przerwy w cyklu...???? Naprawde prosze o pomoc........ Pozdrawiam !!!!!!!

niewiem jak to nazwać , to jest jakby górna część kaptura widoczna z przodu , od obojczyka do karku , jeśli to jest to co napisałeś to co mi radzisz , jak ćwiczyć - jakieś ćwiczenia pomocnicze czy coś THX

Ja narazie zaczynam treningi w domciu , moze uda sie wkrecic do kumpli , na silke , ale nie wiadomo :) Mam 17 lat i biore na klate 50 ,zobaczymy co bedzie dalej .... Jak cwiczyc , aby miec wypasione wyniki... Jak ktoś podskakuje to zrównać go z błotem... :)

Witam, od dawna zbierałem pieniądze żeby w końcu zainwestować we własny sprzęt i zacząć ćwiczyć. Tylko teraz nasunęło się pytanie, jak ćwiczyć i co chcę osiągnąć? Otóż chciałbym mieć wysportowaną sylwetkę i być dobrze zbudowanym. Co do mojej masy ciała, to nie ma jej dużo, ale też nie jestem jakiś strasznie szczupły. Pierwsze pytanie tyczy się [...]

ave hmmmmmmmm... na całości... niby tak... więc co radzisz, jak ćwiczyć te nogi i jak się odżywiać, aby stracić masę z ud (dobrą i złą) ? dzięki ave Piotrek

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

Dzienx Michail za link, oczywiście SOG (BTW to juz moj 2 dla Ciebie w tym weekaendzie), ale mam jedno pytanie: to program fitness jak sam napisałeś dla pań, czy zatem i ja mogę go stosować. Pako -> chyba niedokładnie przeczytałeś mój post. Wiem jak ćwiczyć brzuch, chciałem uzyskać porady co do programu na inne partie mięśniowe. Mimo to dzięki. [...]

1)Czy mój trening jest dobrze ułożony? - zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 2)Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i twarzy (na brzuch jakieś ćwiczenia, bo na super diete niestety nie moge sobie pozwolic, moze jakies aeroby?) zdecydowanie aeroby i to naczczo, czyli: rower, biaganie, plywanie, sklony 3)Na zime zamierzam sobie [...]

Ja robilem jednego dnia. tylko niewolno robic na klate takich serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. [...]

kolagen +glucozamina +1000mg witaminy c moz epomoc alenie mui zalezy jakie masz uszkodzenia moze tylko zlagodzic bol ,mi lekarz powiedzial lepiej poplywac i jak cwiczyc barki to tylo 2-3 kg ciezarkami bo i naczej za pare lat proteza,takze na klate chyba zostal ci tylko motyleka jak zloty lek to kilka miesiecy regularnie stosowac kolagen

[...] ale nic ****a nie bralem nawet suplementow ani nawet nie trzymalem diewty... teraz wzielem sie ostro za diete i licze ze lapka tez urosnie... i jesli twoja wiedza o tym jak cwiczyc jest taka sama jak wiedza o koksie to 33cm mowia same za siebie... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem [...]

[...] tez bym wyslal bylo by sie z czego posmiacAle widze ze spoko koles jestes.Tak tzrymac trening czyni mistrza.Ja tez cwicze krotko.Okolo 5 misiecy z przerwa na wakacje gdyz musialem wyjechac na obozik samochodowy na prawko.Ale lapka podniosla mi sie z 28 na 32. Mam pytanko co brac lub jak cwiczyc zeby nabrac na masie??Pozdro dla wszystkich.

tak mi qmple doradzili zebym tak cwiczyl , to podpowiedz mi jak mozesz jak cwiczyc , jakie cwiczenia robic.

prosze chociaz o jakies drobne wskazowki jak cwiczyc bo nie mam pojecia jak dostosowac trening na silowni kiedy cwiczy sie kickbox...

No dobra trenowałem treningiem atc troche dał ale nie rewelacia jadłem jak glupi 6-7 posiłkow dziennie :) i nic nie przytylem"(( a do tego jeszcze teraz skrecilem kostke wiec raczej nie moge miec treningow zwiazanych z nogami.Mogli byscie mi polecic jakis trening gdzie nie sa uwzglednione nog i zeby byl od poniedzialku do piatku codziennie:( [...]

Cwicze od ponad roku, dokladnie od wrzesnia roku ubieglego, chociaz poczatki byly rozne (wiadomo eksperymentowanie i takie tam). Ale juz wiem jak cwiczyc, mam okreslony cel i chyba bedzie dobrze Wiem wlasnie ze do kretki wymagana jest dobra dieta dlatego chce dolaczyc do niej treca, chyba ze jakias odzywke bialkowa, bo jak mowile z weglami nie ma [...]

Michail jak możesz to rzuc okiem: Dzień 1 Nogi+Barki+Brzuch Nogi: Przysiady ze sztangielkami 4 Zginanie nóg na maszynie stojąc 3 Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 3 Barki: Padciaganie wzdłuż tułowia 3 Wyciskanie sztangielek 4 Brzuch - Wiadomo Dzień 2 tu nie mam watpliwosci jak cwiczyc Dzień 3 Grzbiet i bicepsy Grzbiet: Śsciaganie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#4 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 tu masz jaki wyglada i jak cwiczyc .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Czesc mam pytanie...w tej tabeli na pocatku nie widzialem nic na ten temat wiec sie pytam...jak brac KTP Creatine(kap.) + Venadyl(kap)=HiTeca ?kiedy i jak? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

To moze ja jeszcze dozuce pytanie zeby nie zakladac nowego tmatu. Jak poprawic reflex. I jak cwiczyc uniki.